無氧和有氧運動相結合，控制飲食，多跳燃脂操

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.

一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,

然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,

如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,

 飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,

少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

同意一樓看法