最近看到不少備婚的新人在新娘說上傾訴自己好像婚前焦慮了，如果打開這篇文章的你隱隱覺得自己也有婚前焦慮的可能，小犀姐希望你先深呼吸三次，再繼續下面婚前焦慮癥測試題，測試題做過后還會有緩解婚前焦慮癥的知識分享給你。

一、婚前焦慮癥測試題

來跟著小犀姐做一下這道測試題，記得拿好小本子打勾勾 √ 哦~

1、考慮兩個家庭的相處

2、擔心和公婆的相處

3、不確定老公是不是足夠愛自己

4、爸爸媽媽不喜歡老公怎么辦

5、害怕婚后被約束

6、糾結婚禮到底要哪一種風格

7、擔心身材變樣穿婚紗不美

8、擔心伴娘服選得不夠美，會不會被罵心機girl

10、 害怕習俗照顧不到位，惹人非議

10、伴手禮真的夠精致了嗎？有沒有照顧到所有人的感受

11、希望婚禮一定要與眾不同

12、擔心婚慶相關人員不懂自己的意思

13、擔心有了孩子育兒方式有分歧

注意！！以上超過4條就是妥妥的有“婚前焦慮”了！

二、婚前焦慮癥怎么緩解

隨著婚期越來越近，很多準新人都會有一種莫名的恐懼，甚至有臨陣逃脫的念頭。如果做完上面的婚前焦慮癥測試表，發現自己有點焦慮，小犀姐還幫你準備了7大療法緩解它！

1、婚前焦慮不是病，放松

如果你發現自己有婚前焦慮，要做得第一件事就是放松。焦慮是正常的，一般情況下，我們突然遇到毫無準備的事情都可能引發焦慮，所以不必太緊張。

2、列好備婚清單

新人備婚中產生焦慮，多是因為結婚太突然，來不及準備。大部分新人都是第一次結婚，沒有備婚經驗，很容易被繁復的備婚瑣事弄得手足無措。

雙方分工好，可以有效降低吵架幾率，減少新人在備婚過程中的不安全感。如果經濟允許，婚禮的種種瑣事就請婚策公司安排吧。

3、尋找焦慮的原因

問題是可以解決的，你焦慮的只是焦慮本身。焦慮的原因有很多，可能是：男女雙方因為禮節問題不統一；男女雙方因為經濟問題有分歧；擔心對方是否真的值得自己托付一生；害怕融入對方家庭，等等。

4、傾訴

困擾就像毒素，積壓多了，就會產生焦慮和恐慌。很多時候，我們自己容易鉆牛角尖，這時，找個適合的朋友訴說煩惱，有助于找到焦慮的原因。如果你覺得有些話不太方便對身邊人說，又或者身邊沒有可以給出客觀建議的朋友，記得到新娘說傾訴，有很多人陪著你。

5、與另一半溝通

焦慮的并發癥是脾氣變大，這時，你的反常很容易傷害到同樣有壓力的另一半。所以，當你覺得焦慮，一定要與另一半溝通，嘗試讓另一半理解自己的感受，也理解對方，避免爭吵。

6、給雙方一段時間

有時候恐懼是內心真正所需。給雙方一段時間，趁這段時間整理一下自己的情緒，想清楚自己在擔心什么。決定結婚前，最好客觀分析一下雙方的情況，性格、工作、雙方的家庭狀況，對方的優缺點，這些你都足夠了解嗎？

7、運動

出現負面情緒，一定要學會自我調節。最好的方法就是運動。說運動沒有用的，一是運動時間和分量不夠，二是沒有堅持。睡前適當運動可以讓心情舒緩，讓睡眠更安穩。

最后的最后，如果你發現自己有婚前焦慮，一定要和另一半講，一起面對它千萬不要孤軍奮戰！

這里有婚前焦慮癥有哪些表現、什么是恐婚 恐婚癥的表現 恐婚怎么辦？婚前心里紓解手冊，小犀姐推薦一看~祝你開啟幸福婚姻生活！