【50人內婚禮優選】四大金剛+婚禮布置+婚禮場地
健身篇|如何管理身材才能更好地釋放你的美
日記來自：花生羋
待字閨中
時間：2018-07-05 20:50:22
地點：吉林市
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摳腳大漢
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待字閨中
還有呢？坐等樓主更新
花生羋
樓主
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啊
健身這里邊東西太多了
我是大致畫一個方向 供大家參考
至于照片 發幾張意思一下就行啦??
Toxic、茴憶
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待字閨中
樓主現在多高多重啊
花生羋
樓主
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樓主是矮子樂 161?? 體重多年不變52
身上肉偏緊致 但是臉肉??
花生羋
樓主
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待字閨中
樓主是矮子樂 161?? 體重多年不變52
身上肉偏緊致 但是臉肉??
花生羋
樓主
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待字閨中
啊
健身這里邊東西太多了
我是大致畫一個方向 供大家參考
至于照片 發幾張意思一下就行啦??
花生羋
樓主
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待字閨中
最開始:
一、拉伸完，跑步機45min
二、拉伸、卷腹3組，每組20下
三、坐姿劃船3組，每組15下
花生羋
樓主
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待字閨中
再后來
動感單車一節課（其實和跑步機效果一樣，都是為了減脂）
卷腹3組，每組20下
坐姿劃船3組，每組15下
花生羋
樓主
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待字閨中
出差期間
到出差地健身房運動
因為基本每個健身房都會給你體驗一次的機會
所以出差期間你也可以去健身房
實在不行，我會在酒店做卷腹＋空中蹬自行車＋拉伸
hello拿鐵~
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待字閨中
都是干貨呀，我也要瘦肉
花生羋
樓主
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你現在是注意營養注意休息的階段??，不過如果孕前有一直在運動的話，孕中期應該也可以適量做一些非腹部運動。
hello拿鐵~
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沒有運動，現在是個胖子，卸貨后學習你的方法
花生羋
樓主
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待字閨中
你現在是注意營養注意休息的階段??，不過如果孕前有一直在運動的話，孕中期應該也可以適量做一些非腹部運動。
Soso
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待字閨中
一起，加油
花生羋
樓主
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[ok] 等著圍觀你的運動篇??
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